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成功案例分享

幸福的關鍵在自已，勇敢跨出第一步

結婚前我在服飾店擔任店員的工作，對於服飾業的經營有些許的了解，結婚後因為要照顧家庭和小孩，所以決定自己開店，因為身上沒有多餘的資金，在開店時使用的資金都是透過銀行貸款的方式來籌措，沒想到服飾店開業後生意卻不如預期，每個月帳上的數字結餘都呈現虧損狀態，自身的負債也如雪球般越滾越龐大，而為了維持服飾店的正常營運，於是開始使用信用卡和現金卡的預借現金功能來支撐店裡的開銷，開店這兩年來我的負債已經高達150萬，再也無力繼續負擔的狀況下，最後決定結束營業，進入職場尋找穩定的工作來償還我的債務。

面臨生存與償債之間的抉擇

結束服飾店之後，進入職場工作二年，每月固定的薪水收入僅3萬多元，無法完全負擔每月負債必需支出的金額，只好一直以卡養卡以債養債，勉強維持信用上的正常，而過度的信用擴張使得我每月要付給銀行的利息十分驚人，直到先生發生燙傷的意外，對我的生活無疑是雪上加霜，頓時不知該如何是好，醫生說先生必需要休養兩個月的時間，完全無法工作，此時心中第一個念頭是：「家裡的生活開銷該怎麼辦?先生的住院的費用還有我的負債，一個月加起來要繳6萬多元，我到底要拿什麼來償還?」實在是非不得已的情況下，我只好選擇直接與銀行談個別協商，協商方案一個月要繳3萬元，就在此時我的婆婆因為身體不適，告知我無法再幫忙帶小孩，為了照顧先生與小孩，還有身體不適的婆婆，在蠟燭兩頭燒的情況之下迫使我無法再繼續工作，更無法負擔每月要給銀行3萬元的月付金，最後逼不得己為了維持家庭生活的基本開銷，我只好選擇先放棄繳款。

勇敢承擔，生命會為你找到出路

過了幾年直到女兒要上小學，我才又開始進入職場工作，在工作一段時間後，我接到銀行向法院申請強制扣薪的訊息，頓時真的不知該如何是好，當時身邊周遭的朋友及同事都鼓勵著我，要勇敢去面對自己的債務問題，於是當下就撥了電話到OK忠訓國際，請他們專業的債務管理師協助我處理債務的問題，而OK忠訓國際的債務管理師給予我許多建議，因為對於債務的處理，我實在不知該如何著手，決定委託他們成為我辦理更生的諮詢顧問，因為我已經多年未繳款，所以在OK忠訓國際的債務管理師幫我確認負債的總額後，才驚覺幾年沒繳的債務已經從原本的150萬爆增到600多萬，天啊!這對我而言簡直是天文數字，我這輩子有可能還得完這些債務嗎?真的有機會讓我重新來過嗎?就在我徬徨無助時，OK忠訓國際專業的債務管理師告訴我，不用擔心!他們一定會陪伴在我身旁協助我，請我放心好好的工作，而債務的問題就交給他們OK忠訓國際為我開啟希望之門，我決定向法院聲請更生。

感謝這條路上幫助過我的每個人

申請更生時心裡總是忐忑不安，一直在想法院真的會讓我聲請成功嗎?如果申請沒過我該怎麼辦?面對這龐大的債務又該如何是好?還好有身邊的朋友和同事們總是會給予我加油及鼓勵，憑藉著這份力量支撐著我，就這樣在複雜的心情下，一年的時間很快的就過去，2011年2月我終於收到法院的裁決確認書，我的聲請更生通過了!

向法院聲請通過後我的首年月付金僅12,000元，而後七年的月付金是13,200元，償還債務的期間共8年，我看著確定證明書，想到這一年來內心的煎熬實在無法言語，淚水瞬間潰堤不受控制的一直流下，長久以來讓我無法喘息的債務終於找到了解決的出口，在得知法院裁決的這一刻內心的激動和萬分的感謝不知要如何形容，除了感謝一直在身旁支持我的朋友及同事，我最想要感謝的是OK忠訓國際的專業服務與時時刻刻站在客戶立場設想的同理心，這一年來在辦理更生過程中他們的陪伴和專業親切的諮詢，給了我很多的支持和鼓勵，讓我能夠安心的繼續工作，透過他們的協助後，我真的覺得OK忠訓國際是一個很棒的團隊，如果當初沒有透過他們的協助，現在我的更生聲請可能還無法順利聲請成功，在此我真的由衷的感謝這一路上幫助過我的每一個人。

分享是付出的開始，助人是最終的到達

經過這次的更生成功OK忠訓國際的債務管理師鼓勵我站出來，和大家分享我的故事，幫助一些和我一樣曾經陷入債務困境中的朋友，面對債務這一路的辛苦我都知道而我也走過來了，也請你們一定要勇敢的站出來處理自己的債務問題，只要秉持堅持到底的信念，相信您也會和我一樣有更生成功的機會，順利擺脫債務的問題，這樣才能讓自己有重新來過的機會迎向嶄新人生。

OK忠訓國際 債務清理條例，生命勇者現身說法









: 文．洪寶山

3.口罩要有正確的使用觀念，建議購買標示外科用醫療口罩，有味道或溼了就要丟棄，並且需天天更換，若至醫院看診或探病，口罩應由耳後摘除，手勿接觸口罩正面。

「世界上沒有無毒的環境，只有自我選擇的良好生活習慣」，她舉例，加工食品為了色香味及延長食物保存往往需要很多的食品添加劑及調味；小朋友喜愛的糖果、餅乾及加工食品中可能添加的人工色素，容易造成小孩過動與過敏徵狀；紅色加工肉品被世界衛生組織列為致癌物，高雄醫學大學更有研究會增加兒童血癌風險，為了追求方便及美味，吃進高油、高鹽、高糖食物後，再用不適當的方式減重，或是隨意補充保健食品，反而增加身體的負擔。誤以為多吃甜食可以獲得快樂，實際上反而會帶來更多的憂鬱、老化與心血管及癌症問題。她也提出新加坡曾作過一項研究佐證，一星期吃三次含糖食物飲料，罹患胰臟癌風險就會增加八七％。由此可知，飲食習慣不只影響身體健康，也間接反映文明病日益增加的問題。

當我們請譚老師分享自己生活實例時，她笑著說：「我的生活中只有『簡單』兩字」。除了豆、魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果均衡攝取，只吃原型食物外，烹調也只選擇蒸、煮、滷不油炸。早上一杯黑咖啡，其他時間只喝沸騰過的白開水，不吃甜食、油炸等加工食品…，或許因為這樣的飲食習慣養成，她形容自己是一個情緒很穩定、不容易動怒的人。

除了良好飲食與簡易生活習慣需長期培養外，譚敦慈也呼籲民眾必須正視環境荷爾蒙在生活中造成的影響。除了愛護地球與重視環保問題，許高雄市大社區汽車貸款 多毒素也常因生活用品而影響健康。因此，她也建議大家：

食安事件後，譚敦慈總會被記者問到，為何她從不擔心相關問題？「我選擇吃原型食物，不吃加工食品，當然不會中標」，譚敦慈不加思索的回答。她秉持簡單生活，自然適得其所， 三十年如一日的良好習慣，讓她雖然年過五十，體重卻永遠維持四十八公斤，氣色紅潤，散發著個性與知性美。

2. 肉品挑選：採買有認證的冷藏肉，若是溫體肉建議早上八點採買，買後立刻回家冷藏，因溫體肉較易滋生細菌，若採買時間過久可攜帶冰桶保存。

3.腳跟著地不動，訓練小腿肌肉，維持五分鐘。

譚敦慈分析現代人最常罹患的文明病、三高、癌症等疾病，幾乎都與飲食習慣脫不了關係。「九○％的人在食安事件後很快就忘了，照常大吃大喝」，甚至還有民眾認為反正食安問題層出不窮，外食者既然無法預防，乾脆放棄飲食調整，維持不當的飲食喜好。這樣的飲食觀念其實讓譚敦慈很憂心。

此外，現在很多上班族自己帶便當，隔夜菜是否會致癌眾說紛紜，譚敦慈提供她的方法，在炒菜時加一碗水一起炒，吃菜不吃湯，不將毒素吃下肚也不易發胖。

她建議使用微波爐時採漸進式加熱，一分鐘停一下，拌勻再加熱一分鐘，直到達到所需溫度即可。容器不要用塑膠、美耐皿、金屬邊、有顏色的，微波時避免直視光源，會增加白內障的風險，微波完要擦拭乾淨，保持乾燥，若使用電鍋蒸煮，用完務必擦乾並打開蓋子晾乾，保持乾燥避免長菌。

文明病、癌症 不良飲食是幫凶！中古汽車貸款試算

譚敦慈：養成正確使用方法，安心生活很簡單

而譚敦慈最常被問到微波爐安全嗎？「微波沒有毒，它是水分子撞擊，最能保留完整營養素」，所以大家對於微波爐使用應保持正確觀念。

善用保鮮盒 食材保存有訣竅

【詳細內容請參閱最新一期《理財周刊》基隆市仁愛區創業貸款 第942期。尊重智慧財產權 如需轉載請註明出處來源。】

身為倡導「簡單無毒」生活的譚敦慈，當然也傳授我們幾項針對食材控管的生活訣竅。她提出上班族常因工作忙碌，只能靠一周上市場採買一次，因此如何採購和保存就相當重要。
採購可以掌握以下三個原則：

1. 挑選當季盛產食物：當季食材營養價值高、價格便宜且較彰化縣花壇鄉身分證借款 少農藥。

但是，一般人生活在充斥加工食品的現代社會，難道非得樣樣都選擇原型食物才能遠離毒害嗎？譚敦慈客觀的提出見解：「化學添加物並非萬惡之首，不必過度恐慌，像自來水用氯消毒、香腸添加亞硝酸鹽抑制肉毒桿菌生長等，都有其需要的利處所在。」人體自有一套運轉解毒機制，只要能停止毒素攝取過量，以正確飲食和運動讓肝腎代謝排除，就不容易引起重大疾病。

3.蛋品挑選：雞蛋是優質蛋白質來源，蛋黃富含葉黃素，對3C族來說是很好的選擇。購買時挑選大小適中、有重量且蛋殼較厚的蛋，白蛋、紅蛋營養價值相同，無須刻意採購昂貴蛋品。

分裝技巧方面，則可採用下列方式：

1.肉類可切成大面積薄片解凍較為容易，肉與肉中間可用烘焙紙包覆，放入保鮮盒冷凍。魚類以海魚為例，內臟處理乾淨用紙巾擦乾，魚腹放上蔥薑蒜、鹽、米酒，連同玻璃保鮮盒一起冷凍，上班前冷藏解凍，回家烹煮時整盒放入電鍋蒸，快速又方便，就是一道美味的魚料理。

2.蝦子平鋪保存，用流水方式解凍。葉菜類易軟爛，用紙巾包覆調整水分，再放入塑膠袋，直立或斜放保存。根莖類紅白蘿蔔去皮切塊，放入電鍋稍微蒸過，冷凍保存，煮湯時直接取塊使用，對上班族或媽媽們快速又方便。

此外，她認為足夠的運動量，才能代謝身體不良毒素與維持新陳代謝，因此她也養成規律的運動習慣。每天固定走上五公里路，就是她維持體態，又不花錢的健康習慣。她自豪的說出：「我從民國七十年到現在站上體重機，指針永遠都是四十八公斤啊！」

減少毒害 由口開始！臺南市南區創業貸款

1.腳尖著地不動，小腿會有緊緊的感覺，維持五分鐘。

1.減少使用一次性餐具，最好選擇光滑面的不鏽鋼筷子，若前端有一圈紋路，易藏汙納垢，要徹底刷洗。

2.喝白開水最好，茶、咖啡適度飲用，最好不加糖及奶精。在容器材質方面，如保溫杯選擇素面不鏽鋼材質，若裝有蛋白質、含糖飲料要盡快喝完。減少使用塑膠杯，才能避免塑化劑問題。保溫杯要確實清洗，尤其杯蓋內矽膠易長黴菌，大家容易忽略，更要拆下來定期用刷子清洗。

2.雙腳平放於地面，原地踏步，重複動作五分鐘。

養成良好習慣 落實簡單生活

她同時建議一般上班族，可以在辦公室做一些小運動，除了藉機起身活動之外，也可以坐在椅子上隨時動動，不僅消耗熱量也預防肌少症。她示範自己簡易的三招「辦公室簡易運動」，只要在辦公椅上輕鬆做，就能訓練腿部肌群同時還能美化線條。步驟如下：

在食安問題與環境毒害充斥下，面對問題時不必過度恐慌，東西新竹縣湖口鄉青年創業貸款者 只要正確使用都是安全的，譚敦慈用她的生活經驗，分享安心生活的智慧，這就是譚敦慈，新北市泰山區借錢管道 表裡如一、簡單與堅持。

譚敦慈

出生：1962年生於嘉義
學歷：輔英護專(現為輔英科大)
現職：林口長庚醫院毒物實驗室護理師
林杰樑醫師關懷健康協會籌辦人
經歷：台大公衛所研究助理
聖馬爾定醫院護理部督導

除了飲食養生之外，譚敦慈也將「簡單」兩字落實在其他生活習慣中。她透露剛嫁給林杰樑醫師初期並不會做飯，但現在卻能煮飯、收拾在短短一小時內完成，這歸功於平常就有順手整理的習慣。此外，在居家生活中，她不愛促銷就大採買，或是囤積備糧的購物方式，因為她認為台灣超市、量販店林立，不論是逢年過節或是平常日子要吃再買就好了，既不浪費金錢，也不需要騰出時間或收納櫃額外整理，家中不會雜亂無章更容易清潔，徹底實施簡單生活的概念。

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